Si practica deportes, quiere perder peso o simplemente controla cuidadosamente su salud, entonces el tema de los monitores de frecuencia cardíaca debería ser de su interés. Los primeros dispositivos de este tipo para uso doméstico comenzaron a producirse allá por los años 80. Desde entonces, han sido utilizados activamente por deportistas que quieren controlar el trabajo de su propio corazón, porque esto es importante tanto desde el punto de vista de la salud como para lograr la máxima eficiencia del entrenamiento. Hoy intentaremos descubrir cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca, qué buscar y también descubriremos cuáles son los mejores monitores de frecuencia cardíaca del mercado.
¿Por qué necesitas un monitor de frecuencia cardíaca?
El nombre de este dispositivo nos dice una cosa obvia. Se necesita un monitor de frecuencia cardíaca para medir su pulso, es decir. controle la frecuencia cardíaca en tiempo real, registre las cargas máximas y reaccione ante ellas de una determinada manera. Para cada tipo de actividad física existe una frecuencia cardíaca óptima, y si quieres que tu entrenamiento sea beneficioso, no perjudicial para tu salud y te conduzca a la consecución de tus objetivos, entonces tu frecuencia cardíaca no debe superar ciertos valores. . El rango de estos valores generalmente se llama zona objetivo.
Las zonas objetivo y la frecuencia cardíaca máxima permitida se calculan utilizando el método del médico finlandés Martti Karvonen. Según su método , frecuencia cardíaca máxima(FCM) = (220 – edad). Si tienes 20 años, entonces la FCM será de 200 contracciones/min, si tienes 40 – 180 contracciones/min, etc.
Se distinguen las siguientes zonas objetivo:
- El 50-60% de la FCM es la zona de cargas ligeras que ayudan a mejorar la forma física y recuperarse después del entrenamiento;
- El 60-70% de la FCM es la “zona terapéutica”, cargas ligeras para deportistas mal entrenados. A esta frecuencia cardíaca se realiza un calentamiento matutino o una caminata a ritmo rápido. Las cargas con ese pulso pueden mejorar la resistencia y quemar grasa;
- El 70-80% de la FCM es la zona de "fitness". Este pulso es típico de correr y subir escaleras. Entrenar en esta zona objetivo favorece la quema de grasas y la pérdida de peso;
- El 80-90% de la FCM es la "zona aeróbica". Con este pulso, no solo se queman grasas, sino también carbohidratos, y se logran los máximos resultados. Este pulso es típico del baile deportivo;
- El 90-95% de la FCM es la “zona anaeróbica”, se consumen carbohidratos y se entrena la resistencia. Esta área objetivo alberga ciclismo, patinaje sobre hielo, esquí y otros deportes activos;
- por encima del 95% de la MHR es la zona de carga máxima, destinada únicamente a deportistas profesionales. Para la gente corriente, se trata de cargas demasiado altas y muy peligrosas.
Los monitores de frecuencia cardíaca suelen contar su frecuencia cardíaca en tiempo real, informar la transición de una zona a otra y mostrar valores máximos de frecuencia cardíaca. 
Tipos de monitores de frecuencia cardíaca
Todos los pulsómetros que hay en el mercado, y hay muchos, se pueden dividir en dos tipos:
- con sensor remoto o externo;
- con sensor incorporado.
El primer grupo incluye monitores de frecuencia cardíaca, que recopilar información sobre la frecuencia cardíaca y transmitirla para su procesamiento a otro dispositivo(teléfono inteligente, pulsera de fitness, computadora). Estos incluyen los siguientes tipos de monitores de frecuencia cardíaca:
Un sensor externo puede transmitir señal de tipo analógico, gracias al cual los datos pueden ser leídos por el simulador o el teléfono inteligente. Pero durante el entrenamiento en grupo, el dispositivo de lectura puede captar una señal del monitor de frecuencia cardíaca de otra persona, y cerca de una línea eléctrica, el monitor de frecuencia cardíaca puede fallar por completo. Sensor tipo digital no podrá transmitir datos al simulador, pero no teme las interferencias y transmite datos más precisos.
La mayoría de los sensores actuales utilizan tecnología de comunicación de datos. Bluetooth. La tecnología se puede encontrar en dispositivos más caros hormiga+, lo que asegura la compatibilidad con una amplia gama de dispositivos, y esta tecnología también gana en términos de eficiencia.
Comer gadgets con monitor de frecuencia cardíaca incorporado. Ellos mismos miden el pulso y procesan los datos recibidos. Esta opción no es muy adecuada para el entrenamiento regular, más bien para mediciones únicas, pero hay excepciones. Este grupo de dispositivos incluye una pulsera fitness y un anillo pulsómetro. 
Funciones adicionales de los monitores de frecuencia cardíaca
Además de medir la frecuencia cardíaca, los pulsómetros, según el modelo, también pueden tener un conjunto de funciones adicionales, entre las que se incluyen las siguientes:
- cálculo de velocidad y distancia recorrida;
- contando calorías. Realizado en base a datos de frecuencia cardíaca, es decir. con un alto grado de convención, pero aún así interesante;
- mantener el historial de entrenamiento;
- vueltas, tiempo de vuelta y frecuencia cardíaca promedio. La función será de interés para quienes conducen o corren la misma distancia durante un entrenamiento y desean controlar los resultados;
- zonas objetivo. El modelo más simple calculará tres zonas objetivo según su edad y sexo, los modelos más caros: 5-6 zonas;
- pitido o vibración al pasar de una zona a otra. La función es necesaria para quienes no quieren ir más allá de ciertos valores de frecuencia cardíaca;
- prueba de aptitud. Una característica interesante para aquellos que acaban de emprender el camino formativo. Esto es algo así como una prueba introductoria realizada por un preparador físico y para determinar su forma;
- modo de recuperación. Le permite medir el tiempo durante el cual su frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad después del ejercicio. Interesante para quienes realizan entrenamientos a intervalos y carreras de velocidad;
- la función de mostrar la hora, la frecuencia cardíaca actual, así como un despertador, un cronómetro y un cronómetro están disponibles en todos los pulsómetros con pantalla;
- La mayoría de los modelos tienen sincronización con un teléfono inteligente, una pulsera de fitness y una computadora. Algunos incluso pueden sincronizarse con cámaras de acción;
- El módulo GPS incorporado te permitirá determinar con precisión la distancia recorrida, velocidad, pendientes, ascensos y descensos.
Por otra parte, destacamos los modelos resistentes al agua, que serán útiles para entrenar en piscina. Como regla general, los pulsómetros funcionan con sus propias baterías, pero existen modelos con baterías desechables. Tendrás que cambiarlos con menos frecuencia que recargar la batería. 
Los mejores monitores de frecuencia cardíaca.
POLAR H10
Compañía POLAR es pionero en el campo de los monitores de frecuencia cardíaca domésticos. Desde el lanzamiento del primer 
Han pasado más de 30 años desde la aparición de este dispositivo y hoy el fabricante puede presumir de una gama impresionante y de varios desarrollos propios. Entre las novedades podemos destacar el pulsómetro de pecho POLAR H10. Reemplazó al POLAR H7, que fue un gran éxito.
El sensor está sujeto a una banda elástica de poliamida, poliuretano, elastano y poliéster. Los puntos de silicona evitan el deslizamiento, un cierre conveniente le permite fijar de forma segura el dispositivo y el cinturón incorporado Los electrodos adicionales reducen el error de medición. evitando interferencias. El sensor en sí pesa 21 g, el cinturón pesa otros 39 g. Total 60 gramos, que es 20 g menos que POLAR H7. Al mismo tiempo, la empresa logró integrar en el sensor una batería con el doble de capacidad. Ahora es suficiente para 400 horas de formación. El sensor funciona en el rango de temperatura de -10 a +50 0 C, le permite bucear a profundidad hasta 30 metros.
El modelo no tiene pantalla propia: transmite todos los datos a un teléfono inteligente (a una aplicación especial) o a una pulsera de fitness mediante Bluetooth, a una frecuencia de 5 kHz. Además, tuvo la oportunidad transmitir datos de frecuencia cardíaca a las cámarasGoPro. Ahora puedes superponer datos de frecuencia cardíaca en videos de escenas de acción; resultará aún más impresionante y entretenido. Otra característica del modelo es la memoria incorporada para un entrenamiento. Si no llevas un teléfono inteligente contigo o no es posible llevarlo a entrenar, el sensor registrará todo en su propia memoria. Puede comprar el dispositivo por 6390 rublos en la tienda Inspector Gadgets siguiendo el enlace.
POLAR OH1
Otro gadget interesante de una empresa famosa. El dispositivo está destinado a Se monta en el antebrazo, la mano o la muñeca., equipado con un sensor óptico de 6 diodos, no tiene pantalla propia: todos los datos se transfieren a un teléfono inteligente en una aplicación especial a través de Bluetooth. El monitor de frecuencia cardíaca es muy cómodo de usar, no restringe el movimiento y el ajuste del cinturón es suave.
Cabe en un sensor pequeño memoria para 200 horas de entrenamiento, el tiempo de funcionamiento sin recargar es de 12 horas. El modelo se puede recomendar con seguridad a quienes van a nadar, ya que es resistente al agua hasta una profundidad de 30 metros. El modelo cuesta alrededor de 5600 rublos. 
Garmin Hrm Tri
Un pulsómetro de muy alta calidad de una empresa que sabe mucho sobre aparatos de fitness. El rastreador se fija al pecho mediante una cómoda correa y transmite datos al reloj emparejado mediante hormiga+. Soportado sincronización con la mayoría de los modelos de relojesgarmin. Dado que la transmisión de datos a través de ANT+ es imposible en el agua, el sensor almacena todos los datos en su propia memoria y luego, cuando finaliza el entrenamiento en la piscina, los transmite al reloj. La memoria es suficiente para 20 horas de grabación.
Además de la frecuencia cardíaca, el sensor Mide la cadencia, el balanceo vertical y el tiempo de contacto con el suelo. Las capacidades de la aplicación estándar son bastante amplias. No se trata sólo de recopilar tus propios resultados y planificar entrenamientos, sino también de la posibilidad de compartir tus logros con otros usuarios. Cuesta alrededor de 7500 rublos. 
Sigma PC 15.11
Uno de los monitores de frecuencia cardíaca analógicos más populares. El kit consta de un reloj, que tiene una caja impermeable, y un sensor de pecho con cinturón que toma datos de frecuencia cardíaca y transmite la información al reloj de forma analógica.
El dispositivo mide la frecuencia cardíaca media, normal y máxima, muestra inmediatamente los datos en la pantalla y, si sucede algo, emite señales de advertencia sonoras o luminosas. El monitor de frecuencia cardíaca puede contar zonas objetivo, tiempo de entrenamiento, vueltas y calorías. Una ventaja es la función de reloj, cronómetro y fecha normales. Para garantizar que la información se pueda ver en la oscuridad, se utiliza retroiluminación. El modelo cuesta alrededor de 4000 y entre los atletas sólo evoca emociones positivas. 
Wahoo Fitness TIKR X
La nueva serie de monitores de frecuencia cardíaca de Wahoo Fitness resultó estar perfectamente equilibrada en todos los aspectos. El sensor TICKR X en la correa para el pecho le permite analizar la frecuencia cardíaca y los patrones de movimiento, sacando conclusiones no solo sobre la intensidad del entrenamiento, sino también sobre su corrección. Los datos se pueden transmitir a través de Bluetooth y vía ANT+.
El dispositivo registra la frecuencia cardíaca y cuenta la cantidad de calorías quemadas determina la duración del entrenamiento, así como una serie de otros indicadores importantes para los atletas, incluidos cadencia en ciclismo, Oscilación vertical y tiempo de contacto con el suelo. para correr, etc El sensor tiene memoria incorporada, pero puede sincronizarse con un teléfono inteligente y enviar datos a aplicaciones de fitness populares. También existe su propia aplicación que te ayuda a elegir el entrenamiento adecuado para lograr tus objetivos. Otra ventaja es que es impermeable, aunque sólo tiene 1,5m de profundidad, por lo que no es una opción para nadadores. Este monitor de frecuencia cardíaca funcional cuesta alrededor de 4700 rublos. 
Nexx HRM-02
Una de las mejores ofertas del mercado. El modelo es perfecto para quienes recién comienzan a practicar deportes. La funcionalidad demasiado amplia de un monitor de frecuencia cardíaca solo estorbará, y este dispositivo tiene capacidades mínimas. El sensor se fija al pecho con una correa elástica y transmite datos al teléfono inteligente. artilugio Compatible con las aplicaciones de fitness más populares. La desventaja del modelo es que no funciona con dispositivos Samsung basados en Android 5.1, pero ni siquiera esto hace que este caballo de batalla sea menos atractivo, especialmente considerando el precio de 1.500 rublos. 
Ozaki O!Fitness Quemagrasas
Otro monitor de frecuencia cardíaca para el pecho económico. Fabricado en China, transmite datos a través de Bluetooth y puede contar las calorías quemadas y los pasos. Además, el modelo puede notificar al usuario cuando la frecuencia cardíaca aumenta. Una característica interesante del modelo es la presencia de un instructor de fitness por voz. El gadget tiene su propia aplicación con la que puedes crear un plan de entrenamiento individual. La desventaja del modelo es su gran peso (140 g), en comparación con sus análogos, pero el precio no está mal: alrededor de 1050 rublos. 
Hoy te invitamos a mirar los mejores monitores de frecuencia cardíaca para deportes y fitness, desde correas para el pecho hasta auriculares, y elegir el modelo más adecuado para tu entrenamiento.
¿Por qué necesitas un monitor de frecuencia cardíaca?
Los pulsómetros son necesarios para todo aquel que dedica al menos algo de tiempo a la actividad física y al deporte en cualquiera de sus modalidades: desde el ciclismo hasta el ejercicio intenso en el gimnasio, etc.
Se utilizan para controlar el trabajo del corazón, determinar cargas permitidas, zonas de pulso e ir más allá de estas zonas.
Tradicionalmente se distinguen las siguientes zonas:
Zona de terapia con una frecuencia del 60 - 70% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM). La zona más segura para deportistas no preparados. Este pulso es típico de un calentamiento matutino o de una caminata intensa a ritmo rápido.
Zona de fitness con una frecuencia del 70 - 80% de la FCM. Este pulso aparece al correr o subir y bajar escaleras, y son las cargas características de esta zona las que favorecen activamente la quema de grasa y la pérdida de peso.
Zona aeróbica- 80 - 90% de la FCM. Una carga aún más intensa, durante la cual no solo se queman grasas, sino también carbohidratos. Este tipo de pulso puede ocurrir, por ejemplo, durante el baile deportivo.
Zona anaeróbica- 90 - 95% de la FCM. Se consumen carbohidratos. Este pulso "entrena" la resistencia y se produce durante actividades serias: ciclismo, esquí, patinaje y otros deportes activos.
Zona de carga máxima- más del 95% de la FCM. Los profesionales trabajan en esta área y puede resultar peligroso para la gente común exponerse a tal estrés.
¿Qué es MCHSS?
Su frecuencia cardíaca máxima permitida durante los deportes y las zonas objetivo se calcula utilizando el método del médico finlandés Martti Karvonen. Para hacer esto, necesita conocer su frecuencia cardíaca máxima o MHR.
Fórmula para determinar la frecuencia cardíaca máxima: “220 es tu edad”. Determinación de límites superiores e inferiores.
Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca
Hoy en día el mercado abunda en ofertas para diferentes tipos de gadgets, y esto no es de extrañar, porque han pasado casi cuarenta años desde la aparición del primer pulsómetro “doméstico”.
Los más comunes se consideran este tipo de pulsómetros deportivos:
Correas para el pecho con sensores.
La imagen clásica de un sensor deportivo, que consta de una o dos partes (una correa y un monitor cardiovascular independiente). Estos monitores de frecuencia cardíaca se sincronizan con aplicaciones especiales de su teléfono inteligente, donde los datos sobre sus entrenamientos y su frecuencia cardíaca se guardan automáticamente.
Ventajas:
Alta precisión
Historial de mediciones
Desventajas:
La necesidad de tener un teléfono contigo*
Líderes:
¡Parece que el primero entre iguales será Polar! En primer lugar, es verdaderamente el primero en el mercado de consumo: desde 1965, la empresa produce dispositivos para medir la frecuencia cardíaca de los atletas. ¡Con la última actualización, Polar H10 llega al mercado!
El modelo ha recibido una serie de mejoras que lo convierten quizás en el más preciso de su nicho: en primer lugar, tiene una cinta con electrodos más larga, lo que permite tomar el pulso con mayor precisión, eliminando interferencias externas. Y, en segundo lugar, hay memoria incorporada para un entrenamiento, por lo que ya no es necesario correr con un teléfono inteligente. Y, por supuesto, ¡impermeable!
Análogos más baratos:
- - se sincroniza con las aplicaciones más conocidas, incluidas Runtastic, Endomondo, lo cual es conveniente. Niveles suficientemente altos de precisión y fiabilidad, pero al mismo tiempo ¡a un precio sorprendentemente atractivo! No hay ninguna aplicación. ¿Y es necesario?
Correas de pecho con reloj.
Una clase de dispositivos deportivos que incluye un reloj y una correa deportiva para el pecho que están conectados entre sí. La información sobre la actividad de su corazón se envía a su muñeca en tiempo real.
Más:
Conveniente, siempre a mano (a mano)
La mayoría de modelos de este tipo cuentan con una enorme autonomía, ya que tanto el reloj como las correas pectorales funcionan con pilas, la mayoría de las veces pilas CR.
Menos:
La dinámica no se mantiene durante un largo período de tiempo, ya que en la mayoría de los casos este tipo de modelos no tienen aplicación propia.
En este nicho de dispositivos, entre los primeros también cabe destacar Polar: el modelo.
Entre los análogos prácticos se encuentra el Sigma alemán - ...
Así son las novedades de esta temporada: gadgets y
Reloj de frecuencia cardíaca
Las opciones más caras son los monitores ópticos de frecuencia cardíaca, que escanean la sangre y, en función de los datos obtenidos, calculan la frecuencia cardíaca en tiempo real. Actualmente, los pulsómetros ópticos también están integrados en los relojes inteligentes, pero esta clase de dispositivos tiene poca utilidad para la práctica deportiva.
Más:
No dependes de la correa ni de otros accesorios.
Menos:
¡Si sudas excesivamente, puedes perder el pulso!
Los mejores pulsómetros son los modelos de la marca Mio. ¡Incluso Garmin aprovechó su experiencia para desarrollar sus primeros modelos ópticos!
La empresa tiene algunos productos interesantes, tanto relojes deportivos como pulseras.
- Mio Alpha es un reloj de entrenamiento deportivo con óptica de precisión.
- - nuevo en el mercado con una forma innovadora de evaluar la actividad y los beneficios de esta actividad (PAI). ¡Se incluye monitoreo de frecuencia cardíaca 24 horas al día, 7 días a la semana, por supuesto!
Polar también tiene su propio modelo de pulsómetro óptico. Esta es una pulsera y una actualizada con el mismo número, e incluso un reloj inteligente con Android Wear: modelo M600.
Pulseras deportivas económicas con sensor óptico - . Se desempeñaron bastante bien la temporada pasada y compitieron bien con los dispositivos de "juguete" de Xiaomi.
Vigilancia ocasional del ritmo cardíaco
Estos modelos miden el pulso "a pedido" y no lo muestran constantemente. Es más probable que sean modelos "domésticos", pero se pueden utilizar con cargas ligeras^ y durante el entrenamiento.
Más:
Convenientes y prácticos, la mayoría de las veces estos modelos tienen funciones adicionales: podómetro,
contador de calorías, despertador inteligente, etc.
Menos:
Sin monitorización continua de la frecuencia cardíaca en tiempo real
- Los más famosos y precisos aquí serán.
Agregue a esto la alta confiabilidad del dispositivo en sí, el sellado y la autonomía de hasta un año, ¡y por 3490 rublos tendrá un excelente reloj deportivo en su muñeca!
También otros modelos y todas las novedades del mercado de pulsómetros. Mantente informado.
1 - relación calidad-precio ideal 2 - excelente opción con conteo constante de calorías y sistema GPSUn pulsómetro es un accesorio muy útil para personas que quieren llevar un estilo de vida saludable y controlar su estado físico, y también es necesario para deportistas que practican deporte de forma profesional. Si lo tiene, cualquier entrenamiento, ya sea un trote ligero, una visita al gimnasio o una clase grupal de fitness, se puede realizar de forma más eficiente y segura. En este artículo le ayudaremos a navegar por la variedad de estos dispositivos necesarios.
¿Qué modelo de fabricante debería preferir?
La empresa fue fundada en 1936 por el ingeniero finlandés Tuomas Vohlonen. La empresa ocupa una posición de liderazgo en la producción de ordenadores de buceo, brújulas y otros equipos de medición deportivos. La planta principal y la sede central de la empresa se encuentran en Finlandia. El lema de la empresa: “Conquistar nuevos territorios”. Los productos de la empresa se distribuyen ampliamente en todo el mundo.
Una empresa de Alemania que produce diversos equipos médicos y cosméticos. Los productos de la empresa son populares. En particular, a los clientes les gustan sus monitores de frecuencia cardíaca por su interesante diseño, facilidad de uso y resistencia al agua de la mayoría de los modelos.
La empresa apareció en 1919. La base de su producción son los productos sanitarios: medidores de presión, termómetros, mantas eléctricas, etc. La empresa ha ganado popularidad entre los consumidores de todo el mundo debido a la excelente calidad de sus productos y a sus precios razonables.
Polar
Una empresa finlandesa cuya idea surgió de un aficionado al esquí. Como resultado del trabajo de investigación, en 1979 se patentó el primer monitor de frecuencia cardíaca. Y hoy el fabricante ofrece una amplia gama de productos para una amplia variedad de categorías de usuarios.
Formamos el top de los mejores modelos.
- nivel de error
- funcionalidad
- apariencia y ergonomía
- impermeable
- dotación de personal
- capacidad de la batería
Los monitores de frecuencia cardíaca se pueden dividir en dos grupos principales. Se trata de dispositivos para deportistas profesionales y pulseras de fitness. Le presentaremos los modelos más populares de ambos grupos.
Pulsómetros para profesionales: sus asistentes en los logros deportivos
Los modelos de esta categoría determinan con precisión la condición física del deportista y ayudan a lograr una mayor eficiencia en el entrenamiento y, en consecuencia, acercar el resultado esperado. Se pueden utilizar para caminar, correr y también pueden ayudar a biatletas, nadadores, ciclistas y representantes de otros deportes, para los que se dispone de una amplia variedad de sensores.
Puntuación (2018): 4.9
Ventajas: El mejor modelo para caminar y correr.
País del fabricante: Alemania
El dispositivo podrá medir la frecuencia cardíaca y también mostrará el número máximo de contracciones del músculo cardíaco y calculará los valores promedio de los indicadores. Además, el dispositivo calculará la cantidad de kilocalorías quemadas durante el entrenamiento. También se puede personalizar según el tiempo y la intensidad de su entrenamiento. Los usuarios notan la conveniencia del modelo. El dispositivo está equipado con reloj, cronómetro, calendario y despertador.
Cabe señalar que los usuarios no notaron ningún inconveniente en el modelo, ya que cumple plenamente con las necesidades del consumidor moderno;
Puntuación (2018): 4.9
Ventajas: La mejor opción para nadar.
País del fabricante: Alemania
El modelo de fabricación alemana está diseñado para usarse en la mano izquierda. Para determinar el pulso, basta con tocar el panel sensible con el dedo. Además de medir la frecuencia cardíaca, el dispositivo podrá determinar la distancia recorrida durante el entrenamiento. Si corres o caminas, el dispositivo contará fácilmente los kilómetros recorridos y también mostrará cuántas calorías has quemado. El dispositivo podrá funcionar como despertador, calendario o cronómetro, e incluso durante la lluvia podrás seguir entrenando con él: su cuerpo es completamente impermeable. Este hecho también permite utilizarlo mientras se nada.
Puntuación (2018): 4.7
Ventajas: Entrenador electrónico personal
País del fabricante: Finlandia
Este modelo no sólo determinará con precisión su pulso durante la práctica de deportes, sino que también puede convertirse en un verdadero entrenador personal. Solo necesita ingresar sus parámetros, nivel de preparación y luego el monitor de frecuencia cardíaca le proporcionará un programa de entrenamiento bien diseñado. Es conveniente utilizar funciones del dispositivo como contador de calorías, despertador, diario de entrenamiento y calendario. Durante el entrenamiento en el agua, el dispositivo también se puede utilizar fácilmente: a una profundidad de unos 30 metros, continúa realizando sus funciones con precisión.
Y, sin embargo, a pesar del importante coste del dispositivo, la mayoría de los usuarios están satisfechos con él. La amplia funcionalidad y el interesante diseño hacen que este modelo sea popular en el mercado mundial.
Monitores de frecuencia cardíaca para entrenamiento físico: simplicidad y facilidad de uso
Esta línea de modelos está diseñada para personas que prefieren un estilo de vida saludable y se esfuerzan por mantener su forma física. Son en miniatura y están equipados con una gama suficiente de funciones.
Puntuación (2018): 4.6
Ventajas: Relación calidad-precio ideal
País del fabricante: Japón
El dispositivo determinará con precisión la frecuencia del pulso, así como su valor máximo y promedio durante un período de tiempo específico. Además, calculará las kilocalorías que quemas durante el entrenamiento, el número de vueltas completadas y funcionará como despertador, calendario o cronómetro. También puede determinar el tiempo total dedicado al entrenamiento o a un ejercicio. Los usuarios llaman a las ventajas del modelo:
Y, sin embargo, a pesar de las desventajas, la mayoría de los usuarios están muy satisfechos con el pulsómetro.
Puntuación (2018): 4.6
Ventajas: Gran opción con conteo constante de calorías y sistema GPS.
País del fabricante: Finlandia
Modelo de un fabricante finlandés. Un gadget sencillo y multifuncional. Medirá tu pulso, la cantidad de kilocalorías quemadas, mostrará la fecha y la hora y la memoria del dispositivo guardará todos tus datos. Una vez analizados los indicadores, el dispositivo podrá establecer la actividad física máxima permitida para su propietario; un dibujo gráfico demostrará el cambio de los indicadores durante un período de tiempo determinado. Si las lecturas exceden el valor máximo permitido, sonará una señal sonora.
¿Qué modelo deberías elegir al final?
1 Si eres profesional de la marcha o la carrera y quieres que este proceso sea aún más seguro y controlado, el modelo Sanita SPM 25 es ideal para ti.
2 Para un nadador profesional, la mejor opción es el Beurer PM18. 3 Si quieres un entrenador personal, y no sólo un dispositivo que monitoriza tu frecuencia cardíaca, elige SUUNTO M2 Men. 4 Si simplemente te encanta el fitness y llevas un estilo de vida saludable, Sigma Sport PC 15.11 es para ti. 5 Si tu ideal en la vida es el deporte y la alimentación saludable y puedes permitirte gastar una cantidad considerable en la compra de un pulsómetro, entonces estará justificado elegir el modelo Polar FT4.Un monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo muy útil que le permite controlar su frecuencia cardíaca durante la actividad física, por ejemplo, al correr o caminar, andar en bicicleta, etc. Será útil no sólo para las personas que practican deportes profesionalmente, sino también para los entusiastas del ejercicio común. Gracias a él, podrás controlar tu salud durante el entrenamiento, planificar la carga óptima en el cuerpo para maximizar el efecto del ejercicio y mucho más.
La pulsera monitor de frecuencia cardíaca controlará el trabajo del corazón y le notificará a tiempo si necesita reducir o aumentar la carga.
¿Por qué se necesita el dispositivo?
Teniendo en cuenta la edad y la condición física de una persona, cada uno tiene sus propios parámetros de frecuencia cardíaca. Se calculan así:
- Hombres: 220 menos edad.
- Mujeres: 226 y restar la edad.
Todos los entrenamientos y actividades físicas deportivas que fortalezcan el sistema cardiovascular deben realizarse a una frecuencia cardíaca del 50-60% del valor máximo permitido, ejercicios para quemar grasa - 60-70%, para el desarrollo del tracto respiratorio y la resistencia - 70-80% e indicadores de velocidad - 80-90%.
Precisamente para controlar los momentos de entrenamiento se inventó un pulsómetro para correr, que también puede utilizarse para otras disciplinas. Mide la frecuencia cardíaca de una persona durante el ejercicio y emite un pitido cuando es necesario reducir o aumentar el ritmo.
Además de su función principal, un pulsómetro deportivo puede utilizarse como reloj de pulsera, despertador, cronómetro o cronómetro.
Gracias a este dispositivo podrás elaborar planes de cargas de entrenamiento que no perjudicarán tu salud, pero que serán beneficiosas.
Monitor de frecuencia cardíaca: opiniones
Al leer las opiniones de la gente sobre este dispositivo, se llega a la conclusión de que el dispositivo es muy útil para quienes practican ejercicio físico con regularidad, especialmente para los principiantes. Después de todo, es útil saber en qué zona del pulso se encuentra actualmente una persona. Y aquellos modelos que son “más geniales” también muestran la distancia recorrida; en ellos puedes configurar los parámetros de entrenamiento con anticipación. El pulsómetro para correr te indicará con varias imágenes y sonidos lo que está sucediendo y cómo afecta a tu salud.
¿Para qué deportes se puede utilizar un pulsómetro? El dispositivo se utiliza principalmente para correr, pero también se puede utilizar para marcha nórdica con bastones, esquí de fondo, salto de distancia, ciclismo y también en disciplinas de esquí.
Pero el dispositivo no es muy adecuado para ejercicios de fuerza, culturismo o carreras de corta distancia. Para estos deportes es importante un sistema de aproximaciones con algunas pausas entre ellas.
¿Cómo elegir un dispositivo?
Hay varios sensores que se diferencian entre sí en apariencia y funcionalidad. Hay un pulsómetro deportivo que se coloca en el dedo o en la oreja. Algunos debes tocarlos con el dedo para medir tu frecuencia cardíaca. Sin embargo, su principal desventaja es la medición inexacta de las frecuencias y las molestias durante el uso.
Por tanto, la mejor opción sería un pulsómetro en la muñeca.
Si elige un dispositivo basado en un conjunto de funciones diferentes, la mayoría de sus capacidades serán útiles solo para un atleta profesional o un coleccionista.
La función principal de un monitor de frecuencia cardíaca es medir su frecuencia cardíaca, controlar su tiempo de vuelta y guardar sus lecturas. También sería bueno elegir un modelo que, entre otras cosas, proporcione información sobre el consumo de calorías y grasas durante el ejercicio.
Dispositivo confiable y de alta calidad.
La calidad y la fiabilidad son las principales propiedades que debe tener un buen dispositivo. Por lo tanto, debe comprar dispositivos de fabricantes confiables que fabriquen productos excelentes. Puede ser una pulsera o un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho. Lo principal es que cumple con las capacidades declaradas.
Precio del dispositivo
A la hora de elegir este útil mecanismo hay que tener en cuenta que los vendedores intentarán vender el producto lo más caro posible, pero nosotros buscaremos algo que sea más barato. Con una u otra opción, puedes cometer un grave error al comprar un dispositivo caro, pero 2/3 de sus funciones no son necesarias y la opción barata mostrará información inexacta y fallará rápidamente.
Por lo tanto, es necesario seguir el principio: un monitor de frecuencia cardíaca funcional y de alta calidad para correr a un precio razonable.
Tipos de dispositivos
La mayoría de estos mecanismos constan de un conjunto de pulsera y sensor. Los sensores tienen la forma de una cinta suave que se fija en la zona del corazón o se coloca en el dedo o en el lóbulo de la oreja con un clip. Pero como se mencionó anteriormente, estas opciones son incómodas de usar. El pulsómetro más común, cuyas revisiones tienen un lado positivo, es aquel en el que el sensor está soldado a la propia pulsera, que tiene una pantalla gráfica.
Y aunque existen bastantes modelos de este tipo de dispositivos, todos se dividen en dos tipos: con cables y sin cables.
Dispositivos cableados
En este modelo, el sensor se conecta a la pulsera mediante cableado flexible. A primera vista, un dispositivo de este tipo es inconveniente, pero tiene una ventaja innegable: durante el funcionamiento, solo mide los datos del pulso y los latidos del corazón, ya que la señal está protegida por un cable y no se mezcla con otras señales de radio de las personas en el gimnasio. o en el campo deportivo, que también podrán disponer de mecanismo similar. Los datos de información del transmisor se muestran de forma precisa y consistente.
Dispositivos inalambricos
Este monitor de frecuencia cardíaca de muñeca funciona a una frecuencia inalámbrica, lo que le permite sentirse más cómodo mientras se mueve. Estos mecanismos son muy adecuados para quienes practican deportes que a menudo requieren cambiar la posición del cuerpo, como aeróbicos, step, fitness, etc.
Pero hay que tener en cuenta que si en algún lugar cercano hay personas que tengan un dispositivo inalámbrico similar, la señal se mezclará con sus datos, lo que significa que las lecturas no serán precisas.
Hay modelos inalámbricos caros que vienen con una señal cifrada. Aunque cuestan una cantidad decente, nada interfiere con su precisión en la transmisión de información.
Opciones adicionales
Aunque todos los pulsómetros, baratos y caros, cumplen su función principal, a la hora de elegir este mecanismo conviene prestar atención a otras posibilidades.
Al comprar un dispositivo, se debe dar preferencia a marcas probadas y populares. Esto no significa que deba comprar productos caros. Primero debe estar interesado en la gama de productos de una empresa en particular. Si la empresa produce principalmente electrodomésticos y los monitores de frecuencia cardíaca están representados por uno o dos modelos, entonces es mejor elegir un fabricante que haya estado produciendo en serio y durante mucho tiempo dichos dispositivos.
Conteo de tiempo y frecuencia cardíaca.
Los relojes inalámbricos con monitor de frecuencia cardíaca se están volviendo populares en estos días. Exteriormente, parecen un reloj electrónico normal, sólo que tienen muchas más funciones.
Seguimiento de calorías
Los relojes con pulsómetro proporcionan, entre otras cosas, datos casi precisos sobre las calorías quemadas. ¿Por qué "casi"? Porque el dispositivo calcula los parámetros estándar de frecuencia cardíaca y calorías consumidas, sin tener en cuenta las características individuales del cuerpo humano.
Señales sonoras especiales.
Esta función es necesaria para aquellas personas cuya salud requiere especial atención al funcionamiento del corazón. Cuando se exceden los parámetros permitidos de frecuencia cardíaca, el dispositivo emite una señal sonora fuerte con vibración.
Monitor de frecuencia cardíaca para correr y comunicarse con otros dispositivos.
La mayoría de los dispositivos modernos que controlan la frecuencia cardíaca tienen Wi-Fi o Bluetooth integrado, lo que permite transferir información desde el monitor de frecuencia cardíaca a un teléfono móvil o computadora.
Mucha gente elige este modelo porque permite crear y guardar un historial de entrenamientos y calorías quemadas. Para ello, debes instalar un programa especial en tu teléfono inteligente, tableta o PC que registre todos los datos durante y después de cada entrenamiento, para que puedas analizar tu progreso.
Estas aplicaciones a menudo se denominan “entrenador personal digital” y lo ayudan a monitorear los cambios clave en la salud, la ingesta de calorías y más.
Pasemos ahora a breves descripciones de los monitores de frecuencia cardíaca más populares.
Dispositivo polar
El monitor de frecuencia cardíaca Polar tiene una gran funcionalidad para los atletas que no solo andan en bicicleta, sino que también corren y realizan otros ejercicios cardiovasculares. Este dispositivo se puede llevar no sólo en la mano, sino también en el manillar de una bicicleta. Se trata de todo un miniordenador pensado para servir a cualquier deportista.
El monitor de frecuencia cardíaca Polar tiene las siguientes características:
- conexión con PC o teléfono inteligente;
- registrar la frecuencia cardíaca como porcentaje del máximo o latidos por minuto;
- calcula el consumo de energía tanto para un entrenamiento como para una semana o una sesión completa; también se tiene en cuenta la quema de grasa;
- contador de vueltas (no más de 50);
- Todas las funciones de un reloj electrónico.
Este dispositivo tiene muchas otras funciones útiles que cada usuario puede configurar individualmente.
Calendario de Sigma
El monitor de frecuencia cardíaca Sigma es el modelo más común de este tipo de inventos. Es perfecto para todos los jóvenes deportistas y entusiastas del aire libre. El uso de este dispositivo le permitirá seguir el progreso de su entrenamiento y controlar la carga.
El dispositivo descrito tiene un aspecto elegante y deportivo, está equipado con un sensor de calorías y lee el pulso humano con gran precisión.
El pulsómetro Sigma tiene las siguientes funciones:
- tiene un "entrenador" individual que ayuda a determinar los niveles de carga óptimos y la duración del ejercicio;
- la información sobre el estado del cuerpo se toma de tres zonas del cuerpo;
- admite menú en cinco idiomas;
- El kit incluye soportes para bicicletas, un sensor de frecuencia cardíaca para el pecho y baterías.
Este dispositivo también contiene funciones adicionales que se pueden configurar individualmente.
Dispositivo Beurer
Sea siempre consciente de la eficacia y eficiencia de su entrenamiento, determine la carga necesaria, calcule la energía gastada y guárdela en su dispositivo móvil: el pulsómetro de Beurer le ayudará a hacer todo esto.
Tiene las siguientes capacidades:
- tiene un LED de frecuencia cardíaca incorporado;
- mide con mucha precisión los latidos del corazón;
- determina la frecuencia cardíaca promedio y máxima;
- Cuenta calorías de energía y onzas de grasa quemadas;
- prueba de salud física incorporada;
- preparación automática de cargas de entrenamiento;
- muestra hora, fecha;
- se instalan un cronómetro y un despertador;
- te permite calcular tiempos de carrera de hasta 50 vueltas;
- Resistente al agua hasta 30 metros.
Todos los dispositivos anteriores son dispositivos probados y confiables que pueden servir a sus propietarios durante mucho tiempo y fielmente, no solo como un dispositivo médico, sino también como un reloj elegante.
Conclusión
Resumiendo todo lo anterior, llegamos a la conclusión de que un pulsómetro para correr es algo realmente necesario y útil. Al crear estos mecanismos, los creadores pensaron no sólo en la belleza externa, sino también en la funcionalidad. Después de todo, pueden ser utilizados no solo por un atleta profesional, sino también por una persona común y corriente que se preocupa por su salud.
Proteger su cuerpo de sobrecargas y proteger su corazón de esfuerzos excesivos es una de las capacidades de un dispositivo llamado monitor de frecuencia cardíaca. Las recomendaciones de las personas nos dicen que este mecanismo ayuda no solo a controlar la frecuencia cardíaca, sino también a optimizar el ejercicio físico y el estrés para lograr el máximo efecto.
La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, destacan que gracias al pulsómetro empezaron a perder peso más rápido, a cansarse menos y a gastar más energía en movimientos innecesarios. Y los deportistas profesionales destacan las grandes ventajas de este dispositivo.
Al usarlo, ahorras en zapatillas, pero el efecto no se pierde. El único problema con estos dispositivos es un gran conjunto de funciones diferentes: desde médicas hasta informáticas, que no serán fáciles de entender al principio. Pero esto es sólo al principio, y luego, cuando los beneficios de las capacidades del monitor de frecuencia cardíaca se vuelvan evidentes, todo se configurará de manera fácil y sencilla.
Un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca es un dispositivo médico diseñado para controlar la actividad cardíaca durante la práctica de deportes u otra actividad física. También lo utilizan aquellas personas que, debido a alteraciones en la actividad del corazón, se ven obligadas a controlar constantemente su estado.
¿Qué es un pulsómetro y para qué sirve?
Hay dos tipos de pulsómetros de muñeca: sin correa para el pecho, que lee el pulso del dedo, y con correa para el pecho en la que se encuentra el sensor. El primer tipo de monitor de frecuencia cardíaca se distingue por una gran funcionalidad, por lo que conviene estudiar detenidamente todas las funciones disponibles y elegir un dispositivo exclusivamente con aquellas que se utilizarán.
Dependiendo del número de funciones, existen tres categorías de monitores de frecuencia cardíaca:
- Los modelos más sencillos incluyen cuatro funciones: reloj, despertador, cronómetro y control cardíaco propio.
- Los modelos mejorados también tienen un registrador del consumo de energía y un contador de la cantidad de grasa quemada.
- Los pulsómetros más caros se pueden conectar a un PC y tienen la función de realizar un análisis detallado del estado del cuerpo. A partir de estos datos, el pulsómetro crea posteriormente un programa de entrenamiento individual.
Como regla general, los monitores médicos de frecuencia cardíaca para la muñeca pertenecen a la primera categoría.
Podómetro: ¿para qué sirve?
Las personas que practican deportes utilizan un podómetro, como un monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca. Este dispositivo será una excelente adición a tu monitor de frecuencia cardíaca y te ayudará a marcar tus entrenamientos con más detalle. El podómetro mide el número de pasos dados.
También puede convertir pasos en kilómetros y calcular cuántas kilocalorías se gastaron. Los expertos dicen que la cantidad recomendada por día es de 10.000 pasos. Al mismo tiempo, una persona promedio pierde alrededor de 400 kilocalorías.
Para comodidad de los deportistas, los podómetros y monitores de frecuencia cardíaca están equipados con una variedad de funciones adicionales, tales como:
- Radio;
- Jugador;
- Reloj, cronómetro y cronómetro;
- Cálculo de pasos según el tipo de caminata y carrera.;
- Cálculo del número de metros recorridos en la piscina;
- Cálculo de cadencia;
- Memoria incorporada.
¿Cómo elegir un pulsómetro para tu muñeca?
En primer lugar, es necesario prestar atención a la ubicación del sensor, ya que afecta directamente la precisión de sus mediciones.
A continuación se muestran varias formas de colocar el sensor:
- Sensor integrado en un pulsómetro de muñeca. Esta disposición, aunque es la más conveniente, produce malos resultados. Los datos obtenidos de las mediciones de dicho sensor son extremadamente inexactos.
- Un sensor que se coloca en el dedo o en el lóbulo de la oreja. El resultado también es una información extremadamente inexacta y el sensor estorba durante el entrenamiento y puede perderse fácilmente.
- Un sensor inalámbrico que se fija con un cinturón en el pecho. Un dispositivo de este tipo proporcionará los datos más precisos.
A la hora de elegir un pulsómetro para tu muñeca, tanto para correr como para otros deportes, debes prestar atención no al precio, sino al fabricante. Hay empresas que llevan bastante tiempo fabricando estos dispositivos y pueden permitirse el lujo de ofrecer una copia de muy alta calidad a un precio reducido.
También debes prestar atención al tipo de pulsómetro. Hay modelos para correr, para andar en bicicleta, así como pulsómetros portátiles para esquiadores. El equipamiento de todos los pulsómetros es el mismo: una pulsera y un sensor.
Además, a la hora de elegir un pulsómetro, es importante tener en cuenta las siguientes características:
- Horas Laborales.
Si el modelo no es sofisticado y pertenece a la primera o segunda categoría, consumirá aproximadamente la misma cantidad de energía de la batería que un reloj de pulsera. En caso contrario (si dispone de GPS y otras funciones similares), la carga durará un máximo de 20 horas.
- Codificación de la señal del sensor.
Una señal no codificada se transmite con interferencia, mientras que una señal codificada se transmite sin ella. Dependiendo del sensor instalado, el precio del pulsómetro también variará.
Dependiendo de la funcionalidad, confiabilidad y precisión de la medición, así como de cuánto cuesta un monitor de frecuencia cardíaca manual, a continuación se muestra una clasificación de los monitores de frecuencia cardíaca manuales.
Cinco primeros
- Beurer PM18.
País de origen: Alemania. Este modelo es representativo de la clase económica. Tiene un sensor incorporado que mide el pulso a través de un dedo colocado en la pantalla. Esta copia es dos en uno. No sólo mide tu pulso, sino que también cuenta tus pasos y mide tu velocidad. También equipado con cronómetro, despertador y temporizador. Costo: unos 100 dólares.
- Garmin Forerunner 610 HRM.
País de origen: Taiwán. Este ejemplo es un monitor de frecuencia cardíaca para correr. El dispositivo es resistente al agua. El sensor está situado en el pecho, sujeto con un cinturón. Costo: unos 300 dólares.
- Polar FT4.
País de origen: Finlandia. No hay nada superfluo en este modelo: pulsómetro, calorías quemadas, además de reloj y calendario. Los cambios en el estado del cuerpo se muestran gráficamente en la pantalla. Pantalla y altavoz impermeables, retroiluminados. Costo: unos 100 dólares.
- Banda de combustible Nike.
Funciones: Pantalla LED, indicador de capacidad de la batería, Bluetooth 4.0, acelerómetro, medidor de calorías quemadas. Resistente a la humedad, a prueba de golpes. Costo: alrededor de 130 dólares.
- Torneo H-102.
Pais de origen: China. El sensor de este monitor de frecuencia cardíaca se encuentra en el pecho, sujeto con un cinturón. Hay una pantalla retroiluminada, un altavoz y memoria integrada. Tiene la función de calcular el tiempo de entrenamiento y las calorías gastadas. Reloj incorporado, despertador y cronómetro. Costo: alrededor de $125.
El pulso refleja el ritmo cardíaco y, dependiendo del estado físico y emocional del cuerpo, refleja el nivel de aptitud física. Un dato interesante es que el pulso se puede utilizar para determinar en qué momento del sueño de una persona ocurre un sueño. Al mismo tiempo, la frecuencia del pulso mostrará si una persona sueña con algo tranquilo, alegre o aterrador.
Por supuesto, puede hacer un monitor de frecuencia cardíaca con sus propias manos: recopile el hardware y prográmelo; además, Internet está lleno de circuitos prefabricados para hacer un monitor de frecuencia cardíaca con sus propias manos. Pero llevará bastante tiempo.
Por tanto, es mucho más fácil comprar un dispositivo ya preparado. En este caso, es importante seguir las recomendaciones enumeradas anteriormente y prestar atención principalmente a la reputación del fabricante y no al precio ofrecido.
Porque los monitores de frecuencia cardíaca probados pueden durar de 3 a 5 años, pero los productos de un fabricante desconocido fallarán en un año.
Entrenamiento cardiovascular de la A a la Z, vídeo
En conclusión, podemos decir que no importa en absoluto qué tipo de dispositivo utilice una persona para medir la frecuencia cardíaca, el número de pasos o las calorías quemadas. El hecho de hacer deporte es mucho más importante, porque el deporte es vida.
Y dispositivos como un monitor de frecuencia cardíaca o un podómetro solo te ayudan a lograr mejores resultados en un período de tiempo más corto. Por tanto, cuanto más preciso sea el dispositivo, mayores serán los resultados que podrás conseguir, y si ya has decidido comprar un pulsómetro, debes tomarte la compra en serio y elegir un modelo verdaderamente digno.
De lo contrario, el dispositivo perjudicará en lugar de ayudar, mostrando datos que no se corresponden con la realidad.
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